Здоровый образ жизни

img24Здоровый образ жизни – основа долголетия.

Как часто мы слышим фразы подобные этой! И порой как бывает не просто изменить что-то в себе, чтобы оставить только те привычки, которые будут положительно влиять на наше здоровье. Мы решили написать эту статью, чтобы вы смогли легко преодолеть любые препятствия и сделали свой образ жизни здоровым, радостным и счастливым. Если вы уже живете в здоровье, радости и гармонии, примите наши поздравления! Но если вам хотелось бы улучшить этот аспект, то мы надеемся, что эта статья поможет вам сделать это…

Самое большое влияние на здоровье человека оказывает его образ жизни, взгляды на самого себя и окружающий мир. Неблагоприятные условия труда и быта ведут к преждевременному старению и сопутствующим заболеваниям.

Под преждевременным старением подразумевается такое состояние, когда человек не чувствует себя больным или не считает, что болен по-настоящему, но в то же время не может назвать себя и полностью здоровым. Жить и работать такому человеку мешают слабость, быстрая утомляемость, нарушение сна, разнообразные неприятные ощущения в теле и другое. Причинами подобных состояний, является недостаточная физическая активность, неправильная осанка, нерациональное питание, курение, алкоголь, а также другие вредные привычки и стереотипы. И еще весьма большую роль играет негативное восприятие ситуаций и болезненное реагирование на них.

Недовольство, злость, раздражение, зависть, обида, страхи, высокомерие, подобные психические зажимы, являются первопричиной всех болезней и несчастий.

Если вы хотите сделать свой образ жизни здоровым, то начинать необходимо с себя. Просто с того, что вы подумаете, как бы вам хотелось относиться к определенным ситуациям в вашей жизни, как на них реагировать, как бы вам хотелось выглядеть, какой образ жизни вести. Вам кажется, что вы и так это знаете, но лучше продумать все обстоятельно еще раз.

Итак, теперь вы знаете образ к которому должны стремиться и остается только начать воплощать его в жизнь, путем каждодневных действий с вашей стороны.
Для этого лучше всего спланировать режим дня. Это поможет вам прежде всего организоваться и сконцентрироваться. Обязательно выполняйте составленный план и лучше всего если вы будите подходить к выполнению ни как к обязаловке, а получать удовольствие от того, что вы проделываете каждый день. Это будет вдохновлять вас и вселять уверенность.

Не зацикливайтесь на неудачах, даже если вам не удалось позаниматься сегодня или полностью выполнить намеченный режим дня. Не стоит винить себя или отступать от намеченного плана при любой другой неудачи или неприятности. Старайтесь соблюдать позитивный настрой и мотивируйте себя на успех. Для этого прибегайте к любым всевозможным методам, которые вдохновили бы вас, наполнили энтузиазмом и уверенностью. Для каждого это могут быть свои, какие угодно моменты: возможно хороший фильм, интересная книга, истории успеха каких-либо людей, приятное общение с кем-то, либо просто приятные мысли.

Помните, движение – основа жизни. Поэтому старайтесь вести подвижный образ жизни. И хотя в ритме большого города нам порой бывает трудно следить за своим здоровьем и какие-либо проблемы или дела втягивают нас в суматоху, задача человека отыскать время для занятий самим собой. Всегда способно найтись время, если вы действительно этого захотите. Чтобы осуществить любые цели используйте те методы, от исполнения которых вы бы получали удовольствие: прогулки пешком, гимнастика, танцы, спорт, пробежки по утрам или что-то еще…все, что приходит в голову.

Обязательно старайтесь питаться рационально. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление животного жира.

В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.
И конечно же не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.

Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.

Старайтесь находиться в уравновешенном психологическом состоянии. Это очень важный момент, так как именно стрессы по большей части ведут к серьезному нарушению здоровья. Создавайте в себе радостное мироощущение, радуйтесь каждому мгновению жизни. Не стоит забывать, что не смотря ни на какие проблемы, самой главной ценностью человека является жизнь. Не стоит менять ее на мелочные проблемы.

Следуя этим правилам вы сможете улучшить свое здоровье и свою жизнь. Самое главное старайтесь все делать в жизни с удовольствием и именно то, что подсказывают вам ваши внутренние потребности. Именно тогда жизнь станет яркой и интересной, а самые банальные и обыденные вещи превратятся в прекрасное и радостное развлечение. Желаем вам удачи…

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Наверх